Рубрика: Вкусно и полезно

Рецепт как вкусно запечь рыбу в духовке

Tweet Вкусный и простой рецепт рыбы . Нам понадобится : филе горбуши или другой красной рыбы  йогурт натуральный  лимон  соевый соус специи любимые  соль Разделываем рыбу , или берем стейки . Маринуем в йогурте и соевом соусе , добавляем специи . Оставляем на 20-30 минут. Выкладываем на противень на фольгу или пергамент. Запекаем 20 минут […]

Оладьи из куриных грудок с сыром

Tweet Очень простой рецепт  вкусных и полезных для фигуры оладьев Ингредиенты : — 500 г куриного фарша — 1 яйцо — зелень сыр 100 г — специи для курицы — 2-3 ложки цельнозерновой муки — 2 ст л мягкого творога или 3-5 ст л кефира Все смешать и выпекать на сковороде с двух сторон. подавать […]

Лазанья из кабачков с курицей

Tweet Ингредиенты : куриное филе -300 г кабачки — 400 г. яйцо — 1 шт лук репчатый — 1 шт йогурт натуральный — 4 ст ложки сыр — 100 г помидор — 1 шт морковь — 1 шт соль , перец — по вкусу Приготовление : Сделать фарш из филе . На сковороде обжарить с небольшим количеством масла натертую морковь , лук и […]

Рецепт полезного майонеза

Tweet А вы знаете что есть майонез , который не вредит фигуре ? Ловите простой рецепт. Вам понадобится : авокадо- 1 шт лимон — 0,5 чеснок — 1 зубчик соль , перец — по вкусу Порезать на кусочки авокадо, отправить в блендер , туда же остальные ингредиенты. , Все взбить на высокой скорости до кремообразной массы . Всё — […]

Ленивые вареники на завтрак

Tweet Рецепт вкусных ленивых вареников с творогом без ущерба для фигуры . Творог — 120 г Яйцо Мука овсяная — 30 г Для соуса : Натуральный йогурт — 50 г Ягоды ( можно размороженные ) — 100 г Смешать творог с яйцом и мукой , получится очень мягкое тесто , скатать шарики , кинуть в кипящую воду . Как […]

Полезное мороженное

Tweet А вы знаете что можно приготовить и полезное мороженное без ущерба для фигуры ? Но кушать его надо , конечно , в качестве перекуса до 12 часов . Поделюсь рецептом : — банка концентрированного молока — желатин — подсластитель — какао Банку охладить в холодильнике , лучше поставить на ночь . Взбить миксером , […]

Полезное печенье из овсяных хлопьев

Tweet Ингредиенты : Овсяные хлопья — 350 г Кефир 1% — 300 мл Яблоки -2 шт. Мед — 1 ст. л. Изюм — 2 ст. л. Корица — по вкусу. Приготовление: Смешайте овсяные хлопья с кефиром , масса должна получиться не жидкая . Оставьте на на полчаса для набухания . Затем добавьте в нее тертые яблоки , изюм , мед […]