Советы как правильно питаться и худеть

Мои советы по здоровому образу жизни.

Первый .
Можно ли похудеть , питаясь 5 раз в день ?

Оказывается можно . Надо только правильно питаться , голодать и ограничивать себя в пище это большой стресс для организма .

Я похудела на 3 кг за месяц , когда перешла на такое питание , и вес мой стабильно держится . Поначалу для меня было сложно так часто кушать . Я привыкла хорошо завтракать , а потом до вечера только кофе с чем- нибудь сладеньким.

Ну а вечером ужин плавно перетекал в поздний ужин )))

Но где -то за неделю организм перестраивается , и уже в определенные часы просыпается аппетит . А после ужина уже не хочется еще что-нибудь скушать .

Вот примерное меню здорового питания , которого я стараюсь придерживаться .

Завтрак.

— каша с фруктами или сухофруктами + орехи + 1 яйцо или творог или хлебец с сыром

— запеканка, сырники, панкейки,  магкейк, блинчики из овсяной или рисовой  муки с творогом

Перекус

— фрукт+ натуральный йогурт

— орехи , творог

— батончик протеиновый , желательно без сахара

Обед

гарнир( бурый рис, гречка , чечевица ) + мясо ( курица , индейка ) + овощи ( салат )

Перекус

— творог с йогуртом

— кефир с клетчаткой

— овощной салат

Ужин

— рыба / мясо + некрахмалистые овощи

Фрукты до 15 часов , до 12 можно кусочек горького шоколада , или " вкусняшку " , если очень хочется )))

Полезные перекусы можно найти по ссылке :

https://ru.siberianhealth.com/ru/?ref=6235982   

в разделе — Питание . мармелад . батончики.

Так питаясь , можно правильно похудеть . без ущерба для здоровья . И держать свой вес под контролем.

Надеюсь , что эта информация была для вас полезной .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *